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道教养睛明目保健法

来源:网络 时间:2016-12-14
? ? ?现如今, 越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是心灵的窗户, 但眼睛一旦出现问题, 将会给患者的身心造成巨大的影响。道教养生理论认为, 眼睛与人体的其他器官息息相关, 在道教的修炼方法中, 有很多方法可以达到明目的效果。其中, 养睛明目保健法可以有效的避免眼疾。下面就介绍一下道教养生常用的养精明目保健法。

熨目法
早晨起床后, 先将双手互相摩擦, 待手搓热后用手掌熨贴双眼, 反复三次; 再以食指、中指轻轻按压眼球, 或按压眼球四周。
运目法
两脚分开与肩同宽, 挺胸站立, 头稍仰。保持头不动,瞪大双眼,尽量使眼球不停转动,先从右向左转1 0次, 再从左向右转1 0次。然后稍停,放松肌肉,重复上述运动, 如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好, 能起到醒脑明目之功效。
低头法
身体取下蹲姿式, 用双手分别攀住两脚五趾, 并稍微用力地往上扳, 用力时尽量朝下低头, 这样便有助于使五脏六腑的精气上升至头部, 从而起到营养耳目之作用。
吐气法
腰背挺直坐位, 用鼻徐徐吸气, 待气吸到最大限度时, 用右手捏住鼻孔, 紧闭双眼, 再用口慢慢地吐气。
折指法
每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后扳的屈伸运动。每遍进行3 0~5 0次, 并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏5 0~1 0 0次。此法坐、立、卧皆可做, 坚持经常做, 不仅能养脑明目, 对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。